骨を作るちから

血液検査でいつも気にしているのは、腫瘍マーカー・好酸球・CRP・ヘモグロビン値。
整形外科で血液検査をやっても１か月後しか行かないのでほとんど気にしていなかった。

今日言われたのは、「骨を作るちから」の数値。

Total PINP

ちなみに今回は、30.7（閉経後女性の基準値は、26.4～98.2）

先生は、

医師

薬も効いていて順調ですよ。骨を作る力もあるので、あとは歩いてくださいね。
あとはそれしかやる事ないですから。

と言われた。

「骨を作るちから」？

それがTotal PINPという項目らしい。
なるほど、日赤や内科でもらった検査結果にはその項目はなく、整形外科だけだった。

あちゃー😂
これからはちゃんと見よう。

そういや、腫瘍マーカーがあるのは消化器外科だけ。
中性脂肪とかHbA1cがあるのは内科。
Total PINPがあるのは整形外科。

というわけか。

好酸球・CRP・ヘモグロビンはどの検査にもある（私が気にしている項目）

過去のTotal PINP

そこで気になったので、過去のTotal PINPを調べてみた。
これからの指針として、記録しておこう。

2023/10　116.0　すごっ😯基準値以上
2024/06　67.6
2024/09　33.5
2025/04　45.1
2025/10　20.8　←基準値以下😢
2026/04　30.7

そうか、前回が悪かったから今回良くなってると言われたんだ・・・
整形外科はいつも混んでるので診察時には腰が痛くなって、先生の話も真剣に聞いてなかったんだなぁ。

大腸がんの事で頭いっぱいだったのが、整形外科の検査にもちゃんと向き合う余裕が出来たんだと前向きにとらえよう！

カルシウムよりもまずはコラーゲン

骨形成に重要なのは、カルシウムが絶対王者かと思っていたら、コラーゲンもすごく大事らしい😯

カルシウムが関係するのは、骨密度。
コラーゲンが関係するのは、骨形成。

古い骨を壊し、新しい骨を作る事を最優先にする。

鉄筋コンクリートに例えると、カルシウムがコンクリート、コラーゲンが鉄筋の役割を果たしており、コラーゲンの減少や劣化（老化物質AGEの蓄積）が骨折リスクを高めます。
骨強度を維持するためには、カルシウムだけでなく、骨の土台となるコラーゲンの質を保つことが不可欠です。

掃除機をかけたりウエットシートで床を拭いたり。
具だくさんの冷凍おにぎりもまた作った。

冷凍おにぎり二種類作った

もう、冷凍おにぎりが好きすぎて。
日ごとに食べる個数が増えている。
あっという間に在庫が無くなる。

お肉より魚を食べなくちゃという事で。

今日は塩サバ＆梅＆枝豆のおにぎりと、明太子＆大葉のおにぎり。
作ってるそばから食べたくなって昼ご飯もおにぎりにした。

卵・小松菜・ツナ・枝豆・塩サバ・明太子・ねぎ・塩昆布・鮭・鰹節・すりごま…etc
色んな具材がたっぷり入ったおにぎり達。
ごま油とかめんつゆも入ってたりするので美味しくてたまらん😋

そして、解凍した時に、海苔を巻いて食べる。

抗がん剤を受けてた時に、このおにぎり知ってたらなぁ。
少しは気が晴れたかもしれないのに。

抗がん剤の副作用

私が抗がん剤を受けていたのは2022年の秋で１クールのみ。

吐き気は意外と少なかった。
妊娠中も嘔吐はなかったので元々吐き気体質ではない？
（だからこそ、嘔吐から始まる腸閉塞にはびっくりした。）

毛量も元々多い方なので、全て抜け落ちることはなくウィッグは必要なかった。
しかし、シャンプーのたびにゴソッと髪の毛の束を掴んだ時はさすがに怖かった。

手のしびれが酷かった。
冷たいものは言わずもがな、普通の物を持ってもしびれが来る。
家の中では常に軍手をして物を触っていた。
何に触れてもしびれて、スーパーへ行くのも大変だった。

まぁ、抗がん剤の副作用としてこれらはよく聞く症状だけれど。

体臭

あんまり聞かないのが「体臭」

私は普段は自分の体臭など気にした事はなかった。
というか体臭は自分ではあまり気づかないものだと思う。

なのに、抗がん剤の臭いがもう嫌で嫌でたまらなかった。
柔軟剤は使いたくなかったけれど、臭いを消したくて色んな柔軟剤や消臭効果のあるものを使ったけれど、効果なし。

親しい友人や看護師さん・同僚に

「正直に教えて。私抗がん剤の臭いするよね？」

と聞いてみたけれど、

看護師さんは「いいえ～、しませんよ」

友達は「しないよ。第一、私、抗がん剤ってどんな臭いか知らんし」

って。
多分、この時ばかりは正直に「臭いはしない」と言ってくれたと思う。

だけど私は服を脱ぎ着するたびに、ふわ～～と漂ってくるあの独特の臭いが溜まらなく嫌だった。
がんの事は気にしないようにしてるのに、あの臭いがすると一気に落ち込んでしまっていた。

いつの間にか、この臭いはしなくなった。

がんの臭い？

ふと見かけた記事。

がんを呼気で嗅ぎ分ける“がん探知犬”がいた！
もしかして、私があの時、嗅いでいたのは、がんの臭い？

いや、まさかね。
やっぱり、抗がん剤の臭いだろうな。

がんを呼気で嗅ぎ分ける“がん探知犬”、驚異的な高精度示す米研究が論文化：MedWave Back Number

がんを呼気で嗅ぎ分ける“がん探知犬”、驚異的な高精度示す米研究が論文化

medical.nikkeibp.co.jp

それにしても、「抗がん剤の臭い」の話題を全くみかけないのはなぜなんだろう？
確かに、「抗がん剤の臭い」は存在すると思うのに。

ポーズよりもまず呼吸ありきで

先生曰く

「正しいポーズは二の次三の次。とにかく呼吸を意識してください」

との事。
私は腹式呼吸がニガテ。
意識してお腹を膨らませて、へこませて…
と考えながらでないとできない💦

腰痛がなかなか良くならないのも呼吸が下手なせいかも。
何度も繰り返し、呼吸を意識していればゆったりとできるようになるらしい。

空腹は最強のクスリ

「空腹は最大のご馳走である」

と言ったのはソクラテス。
ぶっちゃけ、お腹空いてるとなんでも美味しいよ。という意味（笑）

そして、私が最近、すごく実感しているのが、

「空腹は最強のクスリ」

去年、二回も腸閉塞で入院してもうコリゴリ。絶対なりたくない！
それからは空腹感がない時・便が細くなった時には、食事を抜いたり小食にしたり流動食にしたりするようになった。

そのおかげか、腸閉塞は今の所、起きていない。
空腹感が起こらず、便が細くなってきたら、腸が詰まりかけているのだと思って腸を空っぽにするようになった。

家にいるとなんとなく口が寂しくなってついつい、何か放り込んでしまう。
それもいけないのだけど。

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時々、お腹を空っぽにするのではなく、
ほんとうは毎日16時間空けた方がいいんだろうけど。

そうなると朝食を抜くのが一番、やりやすい。
でも朝食は抜きたくないんだなぁ…
なんかいい方法、ないかなぁ…

1日16時間は食べない食事法＝「16時間断食」は、最新医学エビデンスに基づく本当に正しい食事法。
「何を食べるか」ではなく、
「食べない時間(空腹の時間)を増やす」
たったこれだけがルールです。

どうか被害が出ませんように。

今日も怠さが抜けない。
業務スーパーへ行ったので、「おいしいフルーツ青汁」を買ってみた。
特別美味しいわけでもないけれどまずくもない。
あと、随分前に買った「にんにく卵黄」が残っていたのでそれも飲んでおいた。

気休めにはなるかな。

ブドウ糖とはなんぞや？

沢山の病気を経験した来た私だけれど、幸いなことに血糖値とか血圧が異常になった事はない。
点滴にも使われている、ブドウ糖。改めて調べてみた。

ブドウ糖（グルコース）は、生物にとって最も基本的かつ直接的なエネルギー源となる「単糖類」の炭水化物です。消化の必要なく速やかに吸収され、主に脳や筋肉の燃料として機能し、疲労回復や集中力向上に寄与します。ご飯やパン（デンプン）の消化物、果物、はちみつに含まれ、血糖値を直接上昇させます。

パンは悪者？

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パンは体に悪いもので作られているという。

私は農家で育ったので、食事は３食ぜんぶご飯。
朝食にトーストを食べるのが夢だった（笑）
畑では新鮮な野菜を育てていて、旬の物が食べ放題。
がん予防に最適なトマトだって、しいたけだって、緑茶だって自家栽培していた。

そんな家庭で育ったから、家系には「がん」サバイバーは皆無だった。
私ががんに罹患した時の、弟の第一声は、

「うちの家系には、がんは一人もおらんとにね～」

だった。

給食は中学校の3年間だけだから、小学校には売店がないのですべてお弁当。
中学校に入ると初めての給食。パン食が嬉しかったなぁ。
高校に入るとまたお弁当になったけど、時々お金をもらってパンを買うのがささやかな楽しみだった。
そして、大手のパン会社に就職しパン三昧して、がんになった？

私ががんに罹患したのは、添加物とパン食の増加が原因だと思っている。
実家を出てからは、ハム・ソーセージ・ベーコンは冷蔵庫に常備して、憧れのパン食三昧生活だったから。

父は、パンを別の意味で悪者にしていた。
悪徳商法のように言っていた。
確かに米は焚く前と、ほとんど大きさが変わらない🤣

父

パンは、

ぎゃーん（ものすごく）
こみんかとば（小さいものを）
ぎゃーん（ものすごく）
ふとうして（大きくして）
売っとっとぞ（売ってるんだぞ）
米はほとんど大きさは変わらん

PET検査

がんが全身に転移していないかを調べるPET検査。
約3万円もする高～～い検査。
この検査を私は二度もやった。

このPET検査というものは、

放射性物質を含む薬（FDG）を注射し、がん細胞がブドウ糖を多く取り込む性質を利用して、全身のがんの有無・転移・再発を一度に画像化する精密検査です。

放射性物質を体内に入れるのでそれはそれはとても危険な検査だから厳重体制。
検査後12-24時間は妊婦さんや子どもとは接触禁止。
検査が終わったあとも、くら～い部屋で待機時間もある。

これらの注意事項は、周囲の方への不要な被ばくを防ぐためのものだという😱

検査当日の前後の待ち時間に読書、電話、メールは禁止。
だからスマホも持ち込み禁止。備え付けのテレビを見るか寝るだけ。

という検査の恐ろしさは今回はさておき、注目したいのは、

がん細胞がブドウ糖を多く取り込む性質

という点。
がんはブドウ糖が好き、がんはブドウ糖に寄って来ると医者は全員知っている。
なのに、がんの手術後や治療中にも点滴（＝ブドウ糖）が行われる。

PET検査を二度も受けたことがあるのに、この矛盾点に全く無頓着だった。

やっぱり、

• 発酵食品を食べて…
• 体温を上げて…
• ひとりで踊って…（笑）
• まっ、いいっかと開き直る

「栄養」「温熱」「メンタル」「運動」に気を付ける。
そんな生活をこれからも続けて行こう。

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帰宅したら眠くて眠くてお昼寝した。

ＣＴと採血の結果

肺に影があるけれど前回の影は消えていて場所が変わっている。
がんならば消える事はなく移動することもないので、多分風邪で炎症を起こしているのでしょうと。様子見になった。

前回も影があったんだ…
聞き落としてた？💦

生活援助軽サービスとは

名古屋市広報誌を見ていたら、「生活援助軽サービス」というのが目に留まった。
こういった類のサービスは、介護認定されていないと受けられないものと思っていたが。

サイトにアクセスしてみると、

自力では難しい身の回りの手助けに特化している

という事だった。
対象は65歳以上のひとり暮らし。

何度も入退院を繰り返していると、退院直後は体が思うように動かず、ちょっとした手伝いが欲しくなる時がある。

次男夫婦は車で40～50分かかる所に住んでいるので、あまり些細な用事で呼んだりしたくない。
どうしても困ったことがあると嫌な顔ひとつせず、手伝ってはくれるけど。

掃除・窓ガラス拭き・網戸掃除・風呂掃除なんか退院時には、とても助かる。
特に緊急を要しない事ばかりだけど、寝たり起きたりを繰り返している時には結構気になる。

早速、便の状態が変わった

酵素玄米を食べ始めて、こんなに変化がすぐ出る？と驚いた。

便の状態が明らかに変わった。
あこがれ？の、ペーパーにくっつかない便になった。

今朝、起きるのがつらくてギリギリにおきたせいで今朝もおにぎり。
明日も朝夕、おにぎりになると思うので在庫が２個に。

明後日、第二弾の酵素玄米が完成するのでおにぎりたっぷり作ろう。

ペーパーに付かない便が最良の便

今日もすごく良い天気。酵素玄米も完成し、早速朝食に頂いた。なんか夏休みの自由研究みたいで毎朝、写真撮るの楽しかった。炊きあがり１日目４日目もっちもちの酵素玄米腸閉塞になりやすい玄米は泣く泣く中止した。特別、玄米ご飯が好きというわけではなかっ...

tori.xrea.jp

2026.04.11

なんか夏休みの自由研究みたいで毎朝、写真撮るの楽しかった。

もっちもちの酵素玄米

腸閉塞になりやすい玄米は泣く泣く中止した。
特別、玄米ご飯が好きというわけではなかったので、栄養価の低いものに替えなければいけなかったのを残念に思っていた。

ところが、この酵素玄米は元が玄米という事を忘れる位、もっちもちで食べやすい。
小豆も天然塩も入っているので美味しいし。

これなら続けられそうとまた夕方から第二弾の酵素玄米を作り出した。

第一弾は３合で作ったけど、４個で２合、お弁当用で0.5合、朝食に0.5合冷凍したら、小さなおにぎり１個しかできなかった。

第二弾は、冷凍おにぎりがもう少し作れるかな？

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便の状態で健康判断

大腸がんに罹患してから、便の状態にはすごく注意深くなった。
それまでなんとも思わなかったのが、ペーパーに付くか付かないか問題。

これがそんなに大事なことだとは、つゆほどに思わなかった。
そして、果たしてそんな事あるの？と信じられなかった。

という事は今までの私の便は、ペーパーに付いてるのが当たりまえ。
だから「ウォシュレット」なるものが誕生したのだとさえ思っていた。

しかし、消化器の専門家の方々は、本来健康な便はペーパーには付かないのだと言う。

そっか。経験した事のない事だから大腸がんに罹患してしまったのか…

野菜と魚を欲していた

いつもは、月曜日にオール10％引きのスーパーで食材を調達する。
元の値段が高いのでは？と疑うこともなくはないけれど💦
野菜を小単位で売ってるので、無駄がない。
そして近隣スーパーで、タレなしの納豆を売っているのもここだけ。

だけど同じスーパーばかりだと買うものは決まってくるし、いつものスーパーは魚が少なくあっても高い。
よって土曜日ではあったけど、いつもは行かないスーパーへ行って来た。

ここはチラシはないけれど、土日が安い。土日が安売りデーなのか？
基本、土日は人混みには出かけないようにしているけれど、そこそこの混雑ぶりで私的にはおっけー。

タレはついてたけど国産納豆が78円（２つも買ってしまった）
魚３パック1,000円（いつものスーパーで塩じゃけ２切れで548円もしたのに、ここは３切れも入っている上に安い）
あきたこまち5kg　2,999円(*_*;

やっぱりお米、値下がりしだしたなぁ…
今回は、お米もお魚も買ってないけど。

来週はお魚買いにまた行こう。

これぐらいの気候がずっと続けばいいのに。
今月下旬には早くも初夏の予想が…

夏よ！そんなに急いで来ないで！

風邪が長引く

なんだかんだ言ってもやっぱり、免疫力は落ちてるのか？
先週の大阪疲れで風邪を引いて、ヤマは越えたけどずっと鼻水と咳声のどの不調が続いている。

結局昨日は、職場で血液検査はしなかった。
そりゃそうだ、月火と続けてやったところで大きな変化はなかろう。

それに看護師さんと話していて、

CRP0.38ぐらいじゃ再検査にはならないと思う。
万が一、再検査になったとしても腫瘍マーカーは正常だから、CRPだけの再検査ならそんなに検査料は高くはならないと…

まぁ、採血結果待ちの時間は増えるけどねぇ。。。
慎重な先生だともしかしたらMRIとかPET検査とか言い出しそうだから、ここは風邪だったと月曜日の受診日までにはっきりカタを付けておきたい。

結局、鼻水のお薬とトローチだけ出してもらって金曜日に採血してもらう事にした。
そこでCRPが正常値になっていれば、消化器外科の先生に自信持って「風邪でした。かかりつけ医で血液検査してもらったらCRPは正常値でした。」と言える！

寝る前のコップ１杯の水

睡眠中でもコップ１杯位の汗をかくから、寝る前にコップ１杯の水を飲んで寝ると良いと言われるけれど。
朝方にトイレに起きるのが嫌で、一度飲むのをやめてみたら…

目が覚めず、朝までぐっすり！
やっぱり私に寝る前の水は必要ないみたい。

でも夏はやっぱり熱中症予防で必要かなぁ。
まぁ、夏になったら試してみよう。

酵素玄米１日目

朝７時に起きれた！

のはいいけれど。
酵素玄米が炊けてない。

仕方なく、手動でスイッチを入れて７時から炊いた。
トリセツアプリで、どうして炊けてなかったのか調べてみた。

予約中でも時間の所を長押しすれば現在の時間を確認する事ができるとあったのでやってみた。

なんと現在時刻が22時台になっていた🤣
時刻が違ってちゃ予約時間になっても炊けてないのは当たり前（笑）
普段、炊飯器はほとんど使わないし、ましてや炊飯器の時計なんて見ることもない。

正しい時刻設定は、一度電源を抜いて…

と書いてあるので、酵素玄米が出来上がるまでこのまま。
まぁ、特に不都合はないんだけれど。

久々にチャッピーに酵素玄米のおにぎりのレシピを聞いた時に、１日目の写真を見せたら

上手に炊けてますよ。

と褒めてくれた。
まぁ、彼らは半分褒めるのが仕事だからね。
こんなにデカくアップするものではないけれど💦

一応、一日目の画像はこんな具合。

今日の血液検査の結果もほぼ正常かな。
CEAとCA19-9が腫瘍マーカーの結果。
CEAは5.0以下、CA19-9は37以下が正常値なのでほっと一安心。
貧血も問題なし！と。

しかし、案の定Ｃ反応性蛋白（CRP）が正常値を超えていた。
やっぱり土曜日のあの異常な眠気は、炎症を起こしていたんだ。
来週の診察で先生なんて言うかな？
風邪だったといえばそれで済むだろうか？
念のため、もう一度採血を…と言われるだろうか？

今日は検査だけなのに、10,490円😢
ずっと7,000円台だったのに、すごく値上がりしてる。
これで来週また採血と言われたら、腫瘍マーカーが検査項目に入ると3,000円ぐらいになるんだよなぁ😢
検査料572点ということは、572*3＝1716
明日職場でやってもらおうかなぁ。

昼寝だけで6時間😱

土曜朝、いつも通り起きて朝ごはんを食べるも鼻水が酷くて10時頃にまたベッドへ。
目覚めたのはお昼ごろで、昼ご飯を食べたらまた眠たくなってベッドへ。
再度目覚めたのは、夕方の17時頃だった。

驚くほど眠った。やたら眠くて眠くて制御できないほど眠たかった。
風邪は寝て治すのが一番とは聞くけれど、どうしてこんなに眠たかったのか気になって調べてみた。

風邪は「寝て治す」のが基本で、睡眠中に免疫機能が活性化し、ウイルスを撃退して組織を修復するため、治癒を早める効果は科学的根拠に基づいています。
栄養・水分補給をしながら、普段より1〜2時間長めに安静に寝ることが、最も有効な自己ケアです。 

疲れると風邪をひきやすいのは、身体的・精神的疲労が免疫システム（特に防御機能）を抑制し、ウイルスへの抵抗力が低下するためです。疲れはストレスホルモンを増やし、自律神経を乱して免疫細胞の働きを鈍らせ、感染症にかかりやすい「未病」の状態を引き起こします。 

風邪で眠くなるのは、免疫細胞がウイルスと戦うために大量のエネルギーを消費し、身体が強制的に休息を求めて「サイトカイン」という物質を分泌して睡眠を誘導するためです。また、風邪薬に含まれる抗ヒスタミン成分が脳の覚醒を抑えることも眠気の大きな要因です。 

なるほどね。
自分の意志では制御できないほど疲れていたって事か…

冷凍おにぎり大活躍

１合づつ色んな冷凍おにぎりを作っておいて良かった～～。
金曜日の夜、おにぎりを１個食べ、土曜日の昼はおうどんにしたけど足りず💦、冷凍おにぎりを追加。
土曜の夜もまた、冷凍おにぎりを２個食べた。

あっという間におにぎりが無くなってしまった。
鮭入りとか、卵入りと、小松菜入りとか、色々作っていたので栄養的にも最小限満たされたと思う。

またしてもハードワーク気味？

まだ少し、鼻水と咳は残っているけれどだるさと眠気は消えた。
さすがに前日６時間も昼寝をしているので、夜中２時頃に目が覚めたけど１時間ほどでまた眠れた。

空気清浄機のお掃除ランプは付いてるし、掃除機もかけたいし、ボアシーツも洗いたい。
先週ボアシーツ片付けようと思っていたけど、洗わずにおいて良かった。
ボアシーツに包まってちょうど良かった。

今週アタマから３日間8,000歩づつ歩いたので、今週はコカ・コーラのウォーキングアプリは楽々クリアだと思っていたのに。
土曜日まるっと１日寝込んだおかげで、あと5,000歩歩かないと到達できない。

寄せばいいのに、頑張って歩いて来た💦

しかし、3日分の洗濯に加えていつもより混んでる整形外科へ行って、食料を調達して帰ったら、もうヨガへ行く元気は残っていなかったので初回からお休み😢

骨密度が下がった

悲しい事に、骨密度が下がった。
60を切るとまた注射になると…
注射は腕も痛いが、お財布も痛くなるので、早速いわしせんべいを買って来た。

できる事は、

太陽を浴びること
運動をすること
バランスの良い食事

と言われた。

発酵食品にカルシウム。そして繊維質はあまり摂ってはダメ。
おまけに４毒まで考え出したら、作るのが嫌になってしまう。
何事もストレスにならない程度にほどほどにせねば。