腸閉塞が怖い

昨日から腸が詰まってる感があったので、昨日・今日と、朝食は抜いた。
がんが出来て腸閉塞になるのが怖い。

予兆のチェックは、ガスと便。
昨夜は腸活ヨガで習った腸マッサージをやったら、蚊の鳴くような声（笑）のガスが出たのでセンノサイドを飲んで寝た。
昼頃、少しお腹が空いて来たので、うどんとすいかを食べたらなんとか便が出てほっと一安心。

整形外科は大混雑

今日も大混雑で、40台ぐらいある駐車場も満杯。
予約してても１時間後の診察でその後リハビリ。
診察は３つの診察室を使って一人の先生がフル回転。
今日は処置室で立ったままの診察で1分も話しただろうか？😣

骨盤が前傾気味なのか後傾気味なのか見てもらったけど、極端に傾いてはいないらしい。
猫背予防になるべく胸をはることを心がけていたけれど、猫背に気を付けながら骨盤を前傾気味にするといいと。

むっ、むずかしっ！

高すぎる我が家のガス代

ガス話のついでに（笑）

毎晩、湯舟に浸かっていて毎日お湯を入れ替えているせいもあるけれど。
ろくな料理もしないのに💦、うちのガス代は高いらしい。

一人暮らしのシニア世代100世帯のうち、我が家の省エネ度は16位😢

平均より10㎥も違うのは、やはりお風呂が原因としか思えない。
レンジを使う方が多いので、ガスコンロを長時間使うことはないし。
でも免疫力を高めたいので、夏でも湯舟に浸かるのは外せない。

でも水道代は名古屋市は安いので助かっている。

ガス代節約でしている事

ゆで卵とソーメンはずっと、このやり方で作っている。

ゆで卵とそーめんを短時間で作る

私は料理が好きではないゆで卵の作り方農林水産省がXでポストした、ゆでないゆで卵の作り方そうめんはゆでるな75歳のおばあちゃんがYoutubeで大バズリした作り方ゆでるとは？（笑）ちょっと気になりました。今日は「とは」検索で。ゆで卵もそーめん…

tori.xrea.jp

2025.07.21

大した節約にもなってない気がするけど。
今日は、蕎麦もこの方法でゆでてみた所…

おいしい♪

今日も腫瘍マーカーは異常なし。
CRP（C反応性蛋白＝炎症）が前回は下がっていたのに今回はまた上がっていた。
最近、朝エラくて起きれないのはやっぱりCRPが上がっていたからか…
いやエラいからCRPが上がっていた？

好酸球の値はずっと上昇したまま。
かかりつけ医が「一度、呼吸器内科に見てもらったら？」と言われるので、今日は消化器外科だったけれど聞いてみたら、「かかりつけ医に紹介状を書いてもらって」だと。
消化器外科→呼吸器内科へ紹介はしてくれんのか～～～い！😥

整形外科でリハビリ

人気の整形外科なので１週間後のリハビリの予約が取れない。
午後から２週間ぶりのリハビリへ行った。

最近、右腰が痛みが酷かったのは、右の太もも裏がものすごく硬かったらしい。
今日も１週間後の予約は取れなかったが10日後やっと取れた。

名古屋市のプレミアム商品券申込完了

50口全部買えるかどうかわからないけれど、8月15日までは口数の変更もできるし。
（多分、変更しないと思うけど）
とりあえず、上限いっぱいの50口を申し込んでみた。
結果もアプリで通知されるらしい。

私は理想のやり方でとってもうれしい。
前みたいにハガキで応募できるとなると、乳幼児の分まで申し込む人がいてすごく不公平感があったから。（１世帯で５人応募できるのと、１世帯で１人しか応募できないのは確率が違ってくる）

ところが今回は、スマホを持ってない人・スマホが使えない人（特に高齢者）から不満が出ているらしい。なかなかうまく行かないものです…

北海道の人はアプリだと5,500円、現金だと5,000円もらえるとか。
それも手続き上の煩雑さはどうなんだろ。
どんな方法をとっても不満は必ず出ると思うんだけど。

さて、私は何口買えるかな？
8月27日のアプリに通知を楽しみに待つことにしよう♪

薬局もまだ不慣れ？

でもやはりまだリフィル処方箋は浸透していないのか？
普通に薬を出してお会計した後、処方箋を返してくれないので、

「リフィル処方箋でしたよね？」

と言ったら、謝りもせずもう一回領収書を出してと言って、慌てて再処理を開始。
ここで、他人の時間を奪ったことに気づく人は即座に謝ることができるんだけど。
若い薬剤師だったから間違えたことにパニックになってそれどころじゃなかった様子。

この薬局は以前にも名前を間違えた領収書を渡されたことがあって、特に私のチェックは厳しい（笑）（お薬と払った額は間違ってなかった）

それから、領収書と薬のチェックを患者と共にチェックするようになった。

念願のリフィル処方箋

処方箋自体は全く同じで、左下に小さく「リフィル可」という所に☑が入っていて、その隣に回数が入っている。最大で３回。

いつも2か月に１回２本を処方してもらっていたけど、これで半年は行かなくて済む＼(^o^)／
処方箋無くさないようにしなきゃ💦

まぁ、クリニック側にとっては診察代が２回分取れなくなるわけだから尻込みするのもわかる。
私が通っている整形外科も車を手放したら行けなくなるから、それを機にリフィル処方箋を取り入れてるところに変わろうと思う。

薬処方だけなのに、予約しても1時間待ち

なんてありえない。
先生が悪い人（笑）だったらすぐ変わるんだけどなぁ。

既に１件めぼしはつけているのだけれど。
車があるうちは今の所が便利だから。

ものすごく、やりやすくて背骨も痛くなかった♪

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amzn.to

体幹を使って立つ

私はまずここから。
日頃意識してはいるけれど、なかなか常時体幹を使って立つのは難しい。
今日のヨガでもまず体幹を使って立つことから。

目を閉じて立ってみて、ふらふらしてしまう時は…

脚の四隅に均等に力を入れる
お尻に力を入れる
太ももの内側に力を入れる
雑念を払う🤣

そんな事を意識するとうまく立てる。

ポジティブは疲れる

がんサバイバーになって４年目。
ポジティブな気持ちでいる事も、がんに打ち勝つ秘訣のひとつ。

だけど、ポジティヴはかなり疲れる。
ネガティヴでいる方がずっと楽。

だけど人間だもの。
私にだって、バイオリズムってものがある。
私はがんの事を隠す気はないのだけれど、時々、やっぱり言わなきゃ良かったかなぁ～と思う時がある。

相手はもちろん気遣って聞いてくれるのは十分わかっている。
だけど、いつもいつも

「うん、元気よ。ありがとう～」

と答えるのがしんどい。
特になんでもない日。ただバイオリズムの波が下にあるだけの日。
特にがんの症状が悪化してるわけでもない日。

そんな時にも

「うん、元気よ。ありがとう～」

と答えないといけないのがシンドイ。
がんは大丈夫なのよ。体調も悪くないのよ。
でも、その質問がシンドイのよ。ごめんなさい…

なんて、言えるわけがない。

バイオリズムの波が下にある日には、

「がんの事話さなきゃ良かった…」

と思うのです。

でも、今日はバイオリズム絶好調の日だわ🤣

バイオリズムの計算

あなたのバイオリズム（身体、感情、知性）を基準日から約1ヶ月間のグラフに表示します。

keisan.site

本州では台風が発生したというだけでスーパーで買いだめする人がいてびっくりする。九州人は台風発生したというだけでスーパーへ走る事はほぼないと思う。

ステロイドを5年間飲み続けた結果

2019年に好酸球性肺炎に罹患した私は、入院中にステロイドを点滴で大量に受けた。
ステロイドを点滴ではなく飲み薬で行けるようになるまで、入院を余儀なくされた。
退院してからも15ｍｇを1日３回から始まり徐々に減らしていった。

ステロイドは辞め時が非常に難しく、私の場合は好酸球の値が落ち着いて服用を止めるとCRP（炎症）値がまた一気に上がるので５年もの間、服用していた。

その間、一緒に骨粗しょう症の予防薬も飲んでいた。
のちに整形外科の先生が、「ボナロン（骨粗しょう症の予防薬）を飲んでいたのに一回も骨密度を測らなかったの？」とびっくりされていた。

そんなわけでステロイドの副作用で私は骨粗しょう症になり、圧迫骨折をし、背中の骨は治ることなく曲がったまま。一回でも骨密度を測っていたなら…と悔やまれる。

そして身長は６センチも縮んだ😢

簡単に出来て最高のエクササイズ

私は今は腰痛が一番ツライので腰痛を良くすることを一番に考えている。
だけど姿勢も良くしないといけないし、お腹ぽっこりも…（恐らく内蔵の位置がおかしい）

しかし、最近わかって来たのは、体全体を連動させないと行けないという事。

正しい歩き方をするだけでも、正しい立ち方、手の振り方、足の使い方、腰の使い方…etc
すべてが整っていないと逆効果になる時でさえある。

で、今日見つけたエクササイズがコレ！
この年で身長が伸びるとは思ってないけれど。
キムタクのお嬢さん二人は、このエクササイズをやって身長を伸ばしたとか！
簡単で効果絶大のこのエクササイズ。早速今日から開始した。

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自律神経と姿勢を整える｜ひぐち先生｜大阪府交野市(@higuchi.therapy_room)がシェアした投稿

リビングのカーペットもそろそろ肌触りが暑苦しいので、コインランドリーへ持って行かねば。

母の日

忙しい次男が今日、６日遅れの母の日のプレゼント代わりに食事に連れてってくれた。
鰻があまり好きではない嫁ちゃんが同席しないときはほとんど鰻だけど、今日はめずらしく黒毛和牛のしゃぶしゃぶにしてくれた♪

ありがとね～(^_-)-☆

抗がん剤のこと

とあるオプチャで、

「SNS等では、抗がん剤を悪く否定する意見が多いようですが、そんなに悪いものなんでしょうか？」

という質問が…

あぁ～～ダメダメ。そんな質問したら～～

と思っていたら案の定、「抗がん剤は毒」だとか「抗がん剤は増がん剤」だとか。
マイナーな意見ばかり。

人はがんを告知されると検索魔になる

抗がん剤の事を調べても、良い事なんかひとつも書かれていない。
私のように抗がん剤がうまく合って、ステージⅣでも３年間、再発していないサバイバーもいるのに。

人はがんを告知されると検索魔になる。
私もそうだった。

だけど、本当は「がんの情報」が欲しいのではなく、

「寛解した人の話」

が欲しかったのだ。

５年生存率

がんを告知されるとまず目耳にするのが「５年生存率」

私の場合は、わずか18％。
思わず目をふさぎたくなる、おぞましい数字。

「日本最大級のがん経験者コミュニティ」５years

というサイトがある。

ここのメッセージに書いてある言葉がまさに私が思っていた事。
最後の一文は、私の場合「闘病当時、欲しかったブログ」かな。

わたしは、ガンの告知を受けたとき、病気と治療について、たくさん調べました。
調べれば調べるほど、先にガンを経験し、無事に社会に戻ったひとたちの情報が欲しくなりました。
～中略～
だから、元気になったいま、闘病当時、欲しかったものを作りたいのです。

だから、その抗がん剤について質問した人に５Yearsを紹介した。

調べるのは、自分が受ける抗がん剤だけにして。
寛解した人の話を聞いてください。

寛解した人の話を聞けば、気持ちが軽くなるし、上向く。希望も出てくる。
だから、もう抗がん剤の事はそれ以上、調べないで。
それ以上、調べても落ち込むだけ。

特にSNSは、バズらせようとするインフルエンサーがウジャウジャいる。
センセーショナルな書き方をして不安を煽る人が大勢いる。

５Yearsは、NPO法人が運営しているので無料で利用できるし、インフルエンサーもいない。

私が大腸がんになった時、周りにはひとりもがんサバイバーはいなかった。
毎日毎日、情報を探す日々。
私になんと言って声をかけていいのか戸惑う人もいた。

だから同じがんサバイバーの私には話がしやすいのかもしれない。

手術ができるという事は…

まず、がんを切除できると言うこと。
切除してしまえば、再発や転移の確率がぐっと下がる。

そして、がんの手術に耐えうる、
術後の回復に必要な
体力があると判断されたと言うこと。

私が二十代の頃に受けた心房中隔欠損症の手術後は、若くても「絶対安静」だった。

ところが2022年から毎年、大腸がん・肝臓がん・腸閉塞と立て続けに手術を受けた後は、術後からすぐに自力でトイレへ行かされた。そして、医者も看護師もみな

「がんばってどんどん歩くようにしてください。その方が早く回復します」

と言った。
もちろん、無理強いはされないが、

「先生、無理です」

と言って気力も体力もない患者は回復が遅れる。
中高年にもなると、そのまま寝たきりとなる人も少なくない。

76歳の知人は、その事を話したら、すごく声が明るくなった。
初めての手術に怯えていたんだと思う。

「そうか、いい事なのか…。」

運動療法

私の大腸がんの手術前には、体力測定のような事をやらされた。

肺活量を測ったり、踏み台昇降のようなものとか。
手術に耐えうる体力があるかどうかを見る為だったらしい。

ついこの間放送された、タモリさんと山中教授の「がん克服のカギ」という番組でも言っていた。

この放送の中で紹介された広島大学病院では、手術前に一足早く入院させて体力をつけるという取り組みを行っているという。

それほど、がん克服には「体力＝運動」が必要だと言うこと。

がんになった知人は、毎日犬の散歩を30分ぐらいしていて手術前はやめようと思っていたけれど、私の話を聞いて、疲れない程度に続けると言った。

食事・運動・高体温・メンタル

私は、がん克服のカギはこの４つだと思っている。
抗がん剤や放射線治療はもうやらない。

もし私に再発＆転移が起きたら、緩和治療のみ。
痛みを抑えるだけにすると決めている。

でも多分、このまま寛解すると思う。
メンタルが強くなって、そう自信が持てるようになった。

骨を作るちから

血液検査でいつも気にしているのは、腫瘍マーカー・好酸球・CRP・ヘモグロビン値。
整形外科で血液検査をやっても１か月後しか行かないのでほとんど気にしていなかった。

今日言われたのは、「骨を作るちから」の数値。

Total PINP

ちなみに今回は、30.7（閉経後女性の基準値は、26.4～98.2）

先生は、

医師

薬も効いていて順調ですよ。骨を作る力もあるので、あとは歩いてくださいね。
あとはそれしかやる事ないですから。

と言われた。

「骨を作るちから」？

それがTotal PINPという項目らしい。
なるほど、日赤や内科でもらった検査結果にはその項目はなく、整形外科だけだった。

あちゃー😂
これからはちゃんと見よう。

そういや、腫瘍マーカーがあるのは消化器外科だけ。
中性脂肪とかHbA1cがあるのは内科。
Total PINPがあるのは整形外科。

というわけか。

好酸球・CRP・ヘモグロビンはどの検査にもある（私が気にしている項目）

過去のTotal PINP

そこで気になったので、過去のTotal PINPを調べてみた。
これからの指針として、記録しておこう。

2023/10　116.0　すごっ😯基準値以上
2024/06　67.6
2024/09　33.5
2025/04　45.1
2025/10　20.8　←基準値以下😢
2026/04　30.7

そうか、前回が悪かったから今回良くなってると言われたんだ・・・
整形外科はいつも混んでるので診察時には腰が痛くなって、先生の話も真剣に聞いてなかったんだなぁ。

大腸がんの事で頭いっぱいだったのが、整形外科の検査にもちゃんと向き合う余裕が出来たんだと前向きにとらえよう！

カルシウムよりもまずはコラーゲン

骨形成に重要なのは、カルシウムが絶対王者かと思っていたら、コラーゲンもすごく大事らしい😯

カルシウムが関係するのは、骨密度。
コラーゲンが関係するのは、骨形成。

古い骨を壊し、新しい骨を作る事を最優先にする。

鉄筋コンクリートに例えると、カルシウムがコンクリート、コラーゲンが鉄筋の役割を果たしており、コラーゲンの減少や劣化（老化物質AGEの蓄積）が骨折リスクを高めます。
骨強度を維持するためには、カルシウムだけでなく、骨の土台となるコラーゲンの質を保つことが不可欠です。

掃除機をかけたりウエットシートで床を拭いたり。
具だくさんの冷凍おにぎりもまた作った。

冷凍おにぎり二種類作った

もう、冷凍おにぎりが好きすぎて。
日ごとに食べる個数が増えている。
あっという間に在庫が無くなる。

お肉より魚を食べなくちゃという事で。

今日は塩サバ＆梅＆枝豆のおにぎりと、明太子＆大葉のおにぎり。
作ってるそばから食べたくなって昼ご飯もおにぎりにした。

卵・小松菜・ツナ・枝豆・塩サバ・明太子・ねぎ・塩昆布・鮭・鰹節・すりごま…etc
色んな具材がたっぷり入ったおにぎり達。
ごま油とかめんつゆも入ってたりするので美味しくてたまらん😋

そして、解凍した時に、海苔を巻いて食べる。

抗がん剤を受けてた時に、このおにぎり知ってたらなぁ。
少しは気が晴れたかもしれないのに。

抗がん剤の副作用

私が抗がん剤を受けていたのは2022年の秋で１クールのみ。

吐き気は意外と少なかった。
妊娠中も嘔吐はなかったので元々吐き気体質ではない？
（だからこそ、嘔吐から始まる腸閉塞にはびっくりした。）

毛量も元々多い方なので、全て抜け落ちることはなくウィッグは必要なかった。
しかし、シャンプーのたびにゴソッと髪の毛の束を掴んだ時はさすがに怖かった。

手のしびれが酷かった。
冷たいものは言わずもがな、普通の物を持ってもしびれが来る。
家の中では常に軍手をして物を触っていた。
何に触れてもしびれて、スーパーへ行くのも大変だった。

まぁ、抗がん剤の副作用としてこれらはよく聞く症状だけれど。

体臭

あんまり聞かないのが「体臭」

私は普段は自分の体臭など気にした事はなかった。
というか体臭は自分ではあまり気づかないものだと思う。

なのに、抗がん剤の臭いがもう嫌で嫌でたまらなかった。
柔軟剤は使いたくなかったけれど、臭いを消したくて色んな柔軟剤や消臭効果のあるものを使ったけれど、効果なし。

親しい友人や看護師さん・同僚に

「正直に教えて。私抗がん剤の臭いするよね？」

と聞いてみたけれど、

看護師さんは「いいえ～、しませんよ」

友達は「しないよ。第一、私、抗がん剤ってどんな臭いか知らんし」

って。
多分、この時ばかりは正直に「臭いはしない」と言ってくれたと思う。

だけど私は服を脱ぎ着するたびに、ふわ～～と漂ってくるあの独特の臭いが溜まらなく嫌だった。
がんの事は気にしないようにしてるのに、あの臭いがすると一気に落ち込んでしまっていた。

いつの間にか、この臭いはしなくなった。

がんの臭い？

ふと見かけた記事。

がんを呼気で嗅ぎ分ける“がん探知犬”がいた！
もしかして、私があの時、嗅いでいたのは、がんの臭い？

いや、まさかね。
やっぱり、抗がん剤の臭いだろうな。

がんを呼気で嗅ぎ分ける“がん探知犬”、驚異的な高精度示す米研究が論文化：MedWave Back Number

がんを呼気で嗅ぎ分ける“がん探知犬”、驚異的な高精度示す米研究が論文化

medical.nikkeibp.co.jp

それにしても、「抗がん剤の臭い」の話題を全くみかけないのはなぜなんだろう？
確かに、「抗がん剤の臭い」は存在すると思うのに。

ポーズよりもまず呼吸ありきで

先生曰く

「正しいポーズは二の次三の次。とにかく呼吸を意識してください」

との事。
私は腹式呼吸がニガテ。
意識してお腹を膨らませて、へこませて…
と考えながらでないとできない💦

腰痛がなかなか良くならないのも呼吸が下手なせいかも。
何度も繰り返し、呼吸を意識していればゆったりとできるようになるらしい。

空腹は最強のクスリ

「空腹は最大のご馳走である」

と言ったのはソクラテス。
ぶっちゃけ、お腹空いてるとなんでも美味しいよ。という意味（笑）

そして、私が最近、すごく実感しているのが、

「空腹は最強のクスリ」

去年、二回も腸閉塞で入院してもうコリゴリ。絶対なりたくない！
それからは空腹感がない時・便が細くなった時には、食事を抜いたり小食にしたり流動食にしたりするようになった。

そのおかげか、腸閉塞は今の所、起きていない。
空腹感が起こらず、便が細くなってきたら、腸が詰まりかけているのだと思って腸を空っぽにするようになった。

家にいるとなんとなく口が寂しくなってついつい、何か放り込んでしまう。
それもいけないのだけど。

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時々、お腹を空っぽにするのではなく、
ほんとうは毎日16時間空けた方がいいんだろうけど。

そうなると朝食を抜くのが一番、やりやすい。
でも朝食は抜きたくないんだなぁ…
なんかいい方法、ないかなぁ…

1日16時間は食べない食事法＝「16時間断食」は、最新医学エビデンスに基づく本当に正しい食事法。
「何を食べるか」ではなく、
「食べない時間(空腹の時間)を増やす」
たったこれだけがルールです。