ピーマン麹２回分使ってもまだ少し余るので、飲む点滴と言われている「甘酒」を作ってみよう。

プレミアム商品券

名古屋市のプレミアム商品券は、私がインストラクターになりたての頃なので2,000年ころに始まった。
その頃は授業中に何回も紹介していたけれど、とにかく申し込めば誰でも買えた。
ところが昨今は、落選者が出るほどまでの人気企画となった。

その「プレミアム商品券」は紙と電子の２種類があって、紙の方が当選確率が高いというので去年初めて「紙」で申し込んでみた。

ところが「紙」は使いにくいのなんの。札束みたいになっていて持ち運びがめんどくさいし、お釣りは出ないので無駄な買い物もしてしまう。期限までに使わないと行けないので大型商品を買っていっぺんい使ってしまう人はいいけれど。

もう二度と「紙」で申し込むのはやめようと思っていた。

今年のプレミアム商品券

やっと国の交付金を使っての企画が発表され、なんと今年は！

電子マネーのみ！

応募者多数の場合は全員購入できるように一人当たりの購入口数を決定する事になった。

＼(^o^)／
１口1,000円で1,300円の商品券。
もし洗濯機が壊れたら洗濯機を購入予定だけれど、壊れなかったら食料品かな…

まぁ最低でも300円はGETできるわけで🤣

幼児とスマホ使えない高齢者

そしてもひとつ問題になっていたのが、幼児とスマホが使えない高齢者、もしくはデジタル嫌いな人。
「紙」の時は家族全員が申し込めた。
４人家族なら20万円で購入出来たら、26万円の買い物ができることになる。

これ、一人暮らしの私としてはかなり不満だった。
だけどさすがに幼児のいる家庭で人数分のスマホを揃えられる家庭は少ないでしょう。
使ってないスマホを使って、基本料金の要らないPOVOを契約して、Gmailを契約して…
なんてツワモノもいるかな？💦（私も幼児がいたらそうすると思う（笑））

反対にスマホが使えないとかデジタルが嫌いな人なんかには、大いにクレームが寄せられる予感。

しかし、これが去年までの企画なんだけど。

これ↓が今年の企画内容。
ん？？国からの交付金があるのに、去年と一緒？？
そのまんま、上乗せして増やさないの？🙄
せめて2023～2024年並みにして欲しかった。

名古屋市は割と裕福な街と言われているのに。
なんだかなぁ～。

発行総額・発行数

• 発行総額：218億4,000万円
• プレミアム額：50億4,000万円
• 発行数：1,680万口（1口1,300円を1,000円で販売）

本州では台風が発生したというだけでスーパーで買いだめする人がいてびっくりする。九州人は台風発生したというだけでスーパーへ走る事はほぼないと思う。

ステロイドを5年間飲み続けた結果

2019年に好酸球性肺炎に罹患した私は、入院中にステロイドを点滴で大量に受けた。
ステロイドを点滴ではなく飲み薬で行けるようになるまで、入院を余儀なくされた。
退院してからも15ｍｇを1日３回から始まり徐々に減らしていった。

ステロイドは辞め時が非常に難しく、私の場合は好酸球の値が落ち着いて服用を止めるとCRP（炎症）値がまた一気に上がるので５年もの間、服用していた。

その間、一緒に骨粗しょう症の予防薬も飲んでいた。
のちに整形外科の先生が、「ボナロン（骨粗しょう症の予防薬）を飲んでいたのに一回も骨密度を測らなかったの？」とびっくりされていた。

そんなわけでステロイドの副作用で私は骨粗しょう症になり、圧迫骨折をし、背中の骨は治ることなく曲がったまま。一回でも骨密度を測っていたなら…と悔やまれる。

そして身長は６センチも縮んだ😢

簡単に出来て最高のエクササイズ

私は今は腰痛が一番ツライので腰痛を良くすることを一番に考えている。
だけど姿勢も良くしないといけないし、お腹ぽっこりも…（恐らく内蔵の位置がおかしい）

しかし、最近わかって来たのは、体全体を連動させないと行けないという事。

正しい歩き方をするだけでも、正しい立ち方、手の振り方、足の使い方、腰の使い方…etc
すべてが整っていないと逆効果になる時でさえある。

で、今日見つけたエクササイズがコレ！
この年で身長が伸びるとは思ってないけれど。
キムタクのお嬢さん二人は、このエクササイズをやって身長を伸ばしたとか！
簡単で効果絶大のこのエクササイズ。早速今日から開始した。

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骨粗しょう症の経過観察

2～3週間前？位から、腰に違和感。
うつ伏せでストレッチをしていて「ゴニョッ」「ピクン」という変な動きの後、左腰に痛みが。

いつもの腰痛と違うので心配だったけれど、湿布を貼ったり横になっていれば収まっていたので様子見していた。

やっと今日診察で聞くことができた。
大分、腰が硬くなっているという事だった。
姿勢が悪いので姿勢を良くして腰に負担をかけないようにと言われた。

わかってはいるけど、体幹を強くしないと姿勢を正しくするのはとてもつらいんですよぉ～～。

令和９年度の住民税非課税世帯の基準

今日は月曜日で住民税の通知が来るかと思っていたけれど来なかった😢
給与の人とか個人事業者には先週知らせが来てるのになぁ…
となると来るのは来週の月曜日？
待ち遠しい…

住民税非課税世帯になると、年金が上乗せされ、介護保険や健康保険が約半額になるので多分月額一万円ほど手取りが増えると予想♪

住民税非課税世帯
令和８年度（７年度の所得で決まる）名古屋市の65歳以上の一人暮らしの条件は…

年金収入は155万円以下（軽くクリア😢）
給与所得110万円以下
雑所得　↑　含む

私は給与所得が110万無いので、副業の雑所得と合わせてなんとか今年（令和8年）は110万以下に収まった。（去年、長期の入院をしたので）

しかし、今年は魔の３月（毎年３月は入院月🤣）に入院しなくて済んだので110万は超えそう。
となると令和９年度はまた住民税を払って、高い介護保険も払うのか…

と思っていたら…

なんと来年の給与所得の基準は、119万になるという。
え～～これは見落としてたなぁ…

たかが9万。されど9万。
月額にすると7,500円。
今年も時給上げてもらったけど50円なので、月額7,500円も増えない。
多分年間119万なら来年も非課税世帯の対象となりそう。

これはうれしい誤算。
50円の時給アップも素直に喜べる💦

たった数万所得が増えただけで、非課税世帯の恩恵の年間12万円手取りが無くなるなんてそんな馬鹿な事・・・

でもいつもだったら住民税非課税世帯に配られる給付金。
今後は無くなりそうな気配…

給付付き定額控除を止めて、給付のみに路線変更しそうな高市内閣。
しかし今回から非課税世帯には給付は無しって。
ほんとですか？？😫

喜んだりがっかりしたりの一日。

スーパーのマネキンさん

昨日、スーパーで見かけたヤクルトの「マネキン」さん。
もう気の毒な位、売り込みが下手で😥
こんな販促品があるのにずっとテーブルに置いたまま。

表情にも覇気がなく、あれじゃ人も寄ってこない。
せめてこのシールを手にもっていれば、子どもなり興味ある人が見てくれるのに。

私も経験した「マネキン」さん

私も若い頃就職した会社で、１か月ほどの研修期間中に「マネキン」さんをやった事がある。
最初は、店の人が

「マネキンさ～～ん」

と呼ぶので、スーパーにはマネキン人形なんてないから「？？？」と思っていたら…

ヘルプに来ている派遣の人を「マネキン」さんと呼ぶのだという事を知った。
私も元々は人見知りなので、その研修が嫌で嫌で仕方なかった。

「売り込み」とわかっているから、お客もそんなに好意的ではない。
ありったけの笑顔でさりげなく話しかけないと行けない。

そしてお客さんにどんなベネフィットがあるのかを、さりげなく、ジワジワと洗脳して行かなければならない。人見知りにとってはかなりハードルが高い仕事。

私もこのシールが特別欲しいわけじゃなかった。
先週も置いてなかった豆乳ヨーグルトをグルグルグルグルと探しまわっていて、声をかけたそうだったのでついこちらから声かけてしまった（笑）

わたし

そのシールは何本買ったらもらえるとかあるの？

マネキンさん

5本以上です。
あ、でも１本でもいいですよ💦

「をぃをぃ、それじゃ売れないよぉ～」
私が欲しそうな顔してたのかもしれないけど（笑）、シールは数枚しかないのに１本買うだけの人に自分からあげちゃって💦

今まで誰ももらってくれなかったのだろうか？

チコちゃんに叱られる

一昨日の「チコちゃんに叱られる」の中でも、「なんでマネキンさんて言うの？」というのを扱っていた。こちらは洋服などを展示する時のほんとの「マネキン」さんの事。

ヨーロッパだったか、洋服を売る店員さんの事を「ハウスマヌカン」と呼んでいてそれが日本にも入って来た。一時、♪ハウスマヌカンという歌も流行った事があった。誰の歌か忘れたけど💦

でも「マヌカン」は「客をまぬかん」をイメージさせるので、「マネキン」＝招くをイメージさせる言葉に変わっていったのだとか。

ソフールはヨーグルトメーカーでは失敗する

で、ヤクルト1000を１本だけ買って（流行ってた時は飲んだことがなく、今回初めて買った）、ヨーグルトメーカーで作る為のヨーグルトが必要だったので、ヤクルト社のソフールを買って来たのだが…

前回も固まらず、調べたところシロタ株は37度位の低温で固まるという事だったので、今回は37度で作ってみた。
シロタ株のヨーグルトにはゼリー？も入っているのでよ～くかき混ぜた方がいいと言う事なので、しっかりかき混ぜた。

前回よりはきも～～ち、固まってはいたけれど。
固いヨーグルトが好きな私には、やっぱりシロタ株のヨーグルトは無理。

ヤクルト1000・１本でシールをもらったばっかりに、ついヤクルト社のヨーグルトを買ってしまったけど。やっぱり次からはもソフールは買わない！

立つ回数を増やす

運動嫌いでも日常生活の動きを変えるだけで、痩せ体質になるそう。
私の場合は痩せ体質になりたいというより、体が固まらないようにして腰痛を治したい！

まずは、立つ回数を増やすこと。
それだけでもずっと座ってるよりはカロリーを消費できるそうだ。
私の場合は、すぐに体が固まって腰痛になってしまうので強く意識しようと思う。

コツとしては、よく使うものをそばに置かないこと！

ティッシュとかリモコンとか。
（あぁ～この間、リモコンからクーラーから扇風機から全部、座ったまま、口頭で動かせるようにしちゃったよ🤣）

立って洗濯物をたたむ

雨の日は北側の部屋で部屋干しをする。
その時は、除湿器とサーキュレーターで乾かしている。
箪笥が北側の部屋にあるので、その日だけは立ったまま洗濯物をたたんで箪笥へしまう。

そうか、晴れの日でもこれを毎回やればいいのか。
今までは洗濯ものやアイロンがけはテレビタイムだった。

早速、今日から取り入れた洗濯籠はそのまま北側へGoだ。

出かける時は公共機関か徒歩で

これは十分わかっているので、努力しているつもりなのだけれど。
せっかく名古屋市のありがたい「敬老パス」という恩恵を受けているんだから公共機関を上限の730回まで使い倒さないと…

週に一度しか買い出しに行かないので、どうしても車で行ってしまう。
食料品の買い出しを毎日とか一日置きとかのサイクルではした事がないので、もう買い物の仕方が１週間分の買い出しスタイルになっちゃってるからなぁ。

それ以外は、公共機関で出かける事を心がけよう。

とりあえず、すぐにできそうな「立つ回数を増やす」のと「洗濯物は立ってたたむ！」は早速今日から実践！

二か月ぶりの友（10歳年上）とランチをした。
この友からも「また元気になったね～私より血色いいやん」と言われた。

免疫食生活のお陰だな♪

人間の脳の思考回数

なんと人間の脳は、

1日に約1万2000回〜7万回の思考（考え事）をしていると言われています。そのうち、無意識に行っている「選択や決断」の回数は1日約3万5000回にも及びます。

そして、約40％は過去と未来の事を考えているという。
どうにもならない過去の事を考えたり、未来の事を考えて不安がったり。

もっと、今の事を考えるようにしたい。

人はがんを告知されると「検索魔」になり、人生観が変わり、今を生きることだけを考えるようになる。

選択や決断

今日はどこへ行こう？
何食べよう？

そんな選択や決断をなるべく減らす方が、脳の急速になるという。

休日に朝からダラダラして…
な～～んにも予定のない一日。

それが脳の休息になると思ったら大間違い！…（だそう…）
休息どころか、返って疲労させるって(*_*;

嵐の櫻井翔さんは、休日でも分刻みのスケジュールを作成されているとか。
何もしない時間は作らず、あえて予定をパンパンに詰め込むことでリフレッシュしているんだそう。

• 決断疲れの回避
• 行動活性化療法

https://x.com/kaigoyametai1/status/2058472868632019279?s=12

x.com

ひぇ～～。耳が痛い話だけど。

私も最近、ざっくりと曜日ごとに何をするかを決めたばかり。
確かに大まかでも何をする曜日か決めたことで、決断や選択する事が減った。

これも、脳の休息に役立ってるのかなぁ～

月曜日は病院か無料の公園（公共施設）
木曜日はヨガの日
土曜日は食材の買い出しと下ごしらえ。
火水金日も何をする日かおおよそ決めている。

行って良かった。

新しいヨガマットを買おう

いつまで続くかわからないので、ヨガマットもヨガマットもDAISOでそろえた。
もうそれはそれはペラッペラのヨガマット。
会場は畳の部分とフローリングの部分があって。

畳は古株💦さん達が朝早くいらして占拠されてるので、新参者はフローリングへ。

先週まではフローリングにはカーペットが敷かれていたのに今日は取っ払われていた。
暑くなったから？
今期のヨガ教室は満員で欠席者もいないので、カーペットを取り払った方がより多くの人がヨガマットを敷けるから？

フローリングに私のペラッペラのヨガマットを敷いたら、曲がった背骨が痛くてたまらない😢
もう半年以上続けられたし、行くと気持ちいいのでこれからも続けて行けると思う。
早速、来月の予算で新しいヨガマットを買おう！

焼き芋

今、Instagramで唯一ハマっているマサーシーさん。
九州の方で、88歳のおばあちゃんとの動画をほとんど毎日発信されている。
もう、それが癒されるのなんの。

マサーシーさんはなかなかのイケメンな上、ユーモアのセンスも抜群！
そして時々、開催されるおばーちゃんの洋服を来たファッションショー。
ほんとにおばあちゃんの洋服かと思う位、着こなしていてびっくりする。

見所満載のマサーシーさんのInstagramはコチラ。

そしてお料理上手で、おばあちゃん想い。
おばあちゃんの方言を「アラビア語」と称して字幕にはアラビア語が表示されるのだが…

熊本出身の私にはその「アラビア語」はほとんどわかってしまう（笑）

たぎる→沸騰する
握り飯→おにぎり

おにぎりでもなくおむすびでもなく、「握り飯」と呼ぶところがほんとに懐かしくて。

その88歳のおばあちゃんの朝ごはんはいつも決まっている。

「ふかしいも・ヨーグルト・果物」

まとめて唐いも（九州ではサツマイモの事をからいもと呼ぶ）をふかしておいて、食べる時にトースターで焼いて食べなさる。

私はふかしいもは小さい時食べ過ぎたので、余り好きではなかったけれど、このおばあちゃんの食べるところを見ていると、無性に食べたくなって。

やっと今日のお昼に食べた！
でも焼き芋にしちゃったけど💦

グリルパンはチョー便利

和平フレイズのグリルパンにさつまいもを入れて、トースターで焼くだけ。

240度で10分焼いて10分放置。
そしてまた10分焼いて10分放置。

めっちゃくちゃ甘くておいしかった～～😋

和平フレイズ グリルパン 焼く 蒸す 温め直し ランチーニ 角型 17×22cm 蓋付 鉄 RA-9505

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このグリルパンはほんとに便利で。
（私はめんどくさくてやらないけど💦）ガスの魚焼き機に入れてグリル料理もできるらしい。

私が使うのは、焼き魚！
ガスの魚焼き機で焼くと洗い物が大変。

でもこのグリルパンは洗うのがめちゃカンタン！
更に手抜きが好きな私は、ガスではなくてトースターにこのグリルパンを入れて魚を焼く。

焦げ目もついてふっくら。
なんと言っても一旦トースターに入れてしまえば、ほったらかしにできる＼(^o^)／のがイイ。

一昨日、ロピアで買って来た塩ジャケもこの中に入れて、塩じゃけ弁当にして持って行った。
朝の忙しい時でも簡単にできてお気に入り♪

QuoraというQ＆Ａサイト

最近は、AIに質問する人がほとんどだとは思う。
私はQuoraというQ＆Aサイトの質問がダイジェスト版で送られて来るのを、面白そうなのだけ読んでいる。

今更こんな質問を…と思っているようなのが流れて来たり、わざわざAIに質問するまでもないけれど前から疑問に思っていた事など。
専門家が回答されている事も多く、なかなか面白くて為になる。

Quora（クオーラ）は、世界中の知識を共有し、より深く理解するためのQ&A（質問と回答）プラットフォームです。2009年に元Facebook社員によって設立され、専門家から一般ユーザーまで、さまざまな分野の質問に対して質の高い回答が寄せられるのが特徴です。

65歳以上の人がやめた方がいい事

Q:65歳以上の高齢者がしていけない５つのことはなんですか？

という質問に対し興味深かったのが下記の回答。

• 薬の自己管理…高齢者の死因の第４位は薬物副作用
• 90分後に座る…座位は死亡の独立した危険因子。90分経ったら立ちましょう！
• まだ45歳のような食生活
• 静かに孤独に耐える…孤独は１日に15本以上の煙草を吸うのと同じ
• 筋トレをしない

90分経ったら立つ！

これはもう本当に実感。
１時間ぐらいずっと座っていると、体が固まっていていざ動こうとするとあちこち痛い。

私の酷い腰痛も、動かぬ事がおおよその原因だとわかっている。
このまま行くとフレイルまっしぐら😢

私は、がんになる前は、ベーコン・ハム・ウィンナーが大好きだった。
だから、がん手術後は、加工肉やケーキが食べたくなると…
「がんのエサ！がんのエサ！」と唱えている。
すると食べたくなくなるので効果絶大！

がん細胞は誰にでもあるのだと言う事を知ってから、がんを育てないようにと意識を変えるようになった。私のがん細胞君は、ベーコン・ハム・ウィンナーが大好物だったようで、手術後に食べなくなったら再発しなくなった（と思っている）

エサが無くなったから（笑）

だけど、腰痛対策はイマイチ真剣さが足りない。
どうやったら90分経ったら立つように自分を叱咤激励できるのか？

そこで思い出したのが！

バレリーナ立ちで体幹を鍛える

腰痛の原因は、体幹が弱いというのもある。
これは、５番目の筋トレをしていないという項目に値すると思う。

そこで最近やり始めたのが「バレリーナ立ち」

サブのインストラクター時代は、メインの先生が説明をしている間は後方で立っている（だけ💦）なので。
その時によくやっていたのが、バレリーナ立ち。

バレリーナ立ちとは…

かかとをつけてつま先を開く1番ポジション

こんな感じ。

もちろん授業中の時は、手はこんな風にはしてません（笑）
でもすっごく効果があって。

お腹痩せ！
体幹強化！
太もも強化！
お尻痩せ！

に効果テキメン。

あとは手のひらを前に向けておくと肩甲骨が開くので、姿勢も良くなる。
このバレリーナ立ちを歯磨きする時や、台所にいる時など。
気が付いたらやるようにした。

少しでもお腹が引っ込み、体幹を強くして腰痛が良くなりますように！！

這えば立て立てば歩めの親心

子どもが産まれるまでは、「五体満足であれば良い」と控えめなのに。
五体満足で産まれて来たら、次はいつ歩くか？　将来はジャニーズ（私たちの頃は…）か？とどんどんどんどん欲が出てきて。

学校へ行くようになったら成績上位を願うようになり、
運動会へ行けば1等賞を願うようになり、

人の欲望ってほんと果てしない。
五体満足だったらそれで良かったのでは？

まぁ、この格言はそんな欲望を戒めるような意味ではないと思うけれど。

最近の私の願い～ダンス～

大腸がんがわかった時は、

「とにかく生きてさえいればそれで良い」

なんて殊勝なことを思ってたのに。
3年間、とても順調な経過を辿ったせいかこの頃は、

踊りたい！ダンスがしたい！（笑）

と思うようになった。

BTSのダンスばかり流れてくるInstagramを見ているからかも。
シニアの方がゆる～く踊ってる動画も流れて来る。

「あぁ～～これなら私も踊れそう」

と心は踊り出しているのに、体が言う事を聞かない😢

テニスがしたい！

30代の頃住んでいた分譲マンションは敷地内にテニスコートがあったので、ママ友とかる～くテニスを楽しんでいた。
そのうち、本格的に習いたくて自転車で庄内緑地公園へテニスをしに行くようになった。

庄内緑地でコーチしている先生に声をかけ、

「私たちにも教えてもらえませんか？」

と逆ナンパもした。

見事ナンパが成功して、十数人で割り勘して教えてもらうようになった。
月に数百円の料金で初心者ばかりのグループ。
覚えたてのテニス、ほんとに楽しかった～。

それから50代後半になって、また久しぶりにテニスがしたくなり、「テニスオフ」というサイトで募集しているところに参加するようになった。

平日昼間の参加者はシニアか子育て中のママ。
テニスオフに参加しているシニアはコート内では皆若々しかった。
でも、ベンチに戻ると孫の話とか、年金の話とか（笑）
明るいシニアばかり。

テニスしていて良かった。
このまま行ったら、一人暮らしでも寂しくない。
こんな楽しい老後が待っていると思ったら、歳をとるのも全然嫌じゃなかった。

病気しなかったら…
がんにならなかったら…

一体、今日わたしは何が書きたかったのだろう。

後悔？愚痴？ないものねだり？
生きているだけで良かったんじゃないの？

ところが同じことを考える人が多いのか。
ちょうど布団やカーペットを洗える大型の機械は満員。

「ロピア」へ行ってみた

よくテレビで見る「ロピア」
コストコも業務スーパーも量が多いので一人暮らしには無縁なものが多いけど。
冷凍食品なら大丈夫。いっちょ、話のタネにと行って来た。

まぁ、平日だと言うのにさすが「テーマパーク」だけあって激込み。
路上で駐車場待ちを覚悟して行ったけれど、なんとか路上では待たずに済んだ。
けれど、帰る頃には路上までずらっと並んでいた。ラッキー♪

アプリをDLして、チラシである程度、めぼしを付けて。
現金持って！（チャージ払いもできるけど、なんと手数料220円も取る！）

久々のブツブツ現金払い（笑）

戦利品

塩鮭６切れ　1,000円
明太子　250ｇ（5腹）755円
ツナ　4缶　199円

これでおにぎり生活が潤う🥰
早速、個包装して、冷凍庫へ

ピーマン麹を作るための、青唐辛子があった！（滅多に売ってない）
青唐辛子　10本　499円　（韓国産）
ピーマン　300ｇ　299円

あとは、ロピアで白菜を抜いて一番の人気商品のキムチ。
山芋～～～？？そんなの鶴橋で売ってたかなぁ？？
孫ちゃんに会いに行くときはいつも鶴橋行くので次行くときは要チェック！

山芋キムチ300ｇ　499円　

バターも最近高くて買ってなかったけど、確か300円台はずっと前に買った時の値段の気がしたので。

森永北海道バター　180ｇ　379円（２個だと700円）

本当は、お昼ご飯にピザを買おうと思っていたけれど。
Mサイズぐらいの大きさが399円！
だけど、賞味期限は今日！

いやいや、今日中に私ひとりじゃ無理ぃ～～～。
仕方ないので、具がはみ出しそうな牛肉キンパをお買い上げ。

しかし、元はお肉屋さんだけあって、色んなお肉があった。
牛の脚、そのまんま売ってたり💦
どうやって食べるんだろ？　ダシ？

ふぅ～やっぱりテーマパークは、飛ぶようにお金が飛んでくわ🤣

これでもう冷凍庫はパンパン。
しばらくは通常のお買い物はきっと少なくなるはず・・・

メルカリでデジカメを売ったお金でりんごを買って、そのりんごも届いた。
家庭用の訳あり品ばかり買っているけど、今回が一番綺麗だった。冷蔵で来たし。
今シーズン最後のりんごかな？