正しい立ち方

今日はヨガのレッスン2回目。
出不精の私はやっぱり出かける準備の時までは、特に気持ちははずまない。
だけど２時間のレッスンを終えてバスを降りて歩く坂道。なんだか少し足取りが軽くなっていたような気がする。

「太陽礼拝」という一連の動きが12個あって、そのひとつひとつを教えてもらうのだが、今日は半分まで。

そしてその動きの区切りでは必ず基本の立ち姿勢にする。
正しく立つのがすべての基本。

先生が「正しい立ち方」のポイントを毎回細かく言ってくださるので、すごくありがたい。
私の知りたかったのは正にこれ！うれしくてたまらん(^^♪

立ってるだけで腰が痛い

寝る前にどんなにストレッチをしても寝起きの時に痛くないだけで、しばらく家事をやっていると腰が痛くなり、立っていられなくなるのでご飯を食べる前に横になる。
そして痛みがなくなってからごはんを食べる日々。

だからきっと私の立ってる姿勢が良くなくて腰が痛くなってくるのだと思う。

痛みの取り方とか、正しい歩き方とかはわかってきたつもりだけれど、どうしても「正しい立ち方」ができない。

だけどヨガのレッスンでこんなに細かく「正しい立ち方」を教えてくれるのだから、無意識のうちに「正しい立ち方」ができるようになったら、腰痛も随分よくなるのではないかとすごく期待している。

ヨガだけでなく、医学でも、セルフ整体などでも、自律神経系でも、呼吸の大切さが語られるが、ついつい忘れがち。

今日の先生の教えで、心にメモして来た言葉。

なが息は長生き

なが～く息を吐くことを習慣にすると、心身共に健康になり長生きできると！
息を吐くことを意識して、なが～く吐けるようになる事。

実に簡単な健康法。

今日のアプリ

自分の備忘録として書き留めておこう。
昔、好きだった「ほぼ日手帳」
好きだけどあの分厚さと価格（笑）に負けて買わなくなってしまった。

今年、アプリ版が出て無料なのでダウンロードして使い始めた。

しかし、私は一体記録アプリをいくつ持っているのだろう💦

でも今のところ、楽しい♪

ほぼ日手帳

今日の体調

昨夜、少しだけ便が出たと思ったら今朝もごはんを食べる前に出た。
ちょっと体調が良くなってきたかな？

ヨガから帰宅するとお腹ぺっこぺこ。
久しぶりの空腹感だった。

んんん？

もしかして、ただの運動不足でお腹が空かなかっただけ？💦

レシピ動画

最近はレシピの動画が多いです。
私はよくインスタグラムのレシピを保存していたのですが、保存していたレシピを検索したり表示したりがものすご～くめんどくさいので最近は保存も閲覧もしなくなっていました。

他のサイトで見つけたレシピは、Day oneというアプリに送っていました。
Day oneは本来日記アプリのようですが、とても使いやすいのでレシピはこのアプリに集約しています。
だけど、インスタグラムは動画なので非常に使いにくい。検索できないのがつらい。
テキストのレシピなら表示も早いしわからないところだけ見れば良いので、テキストのレシピが好きなのですが、インスタグラムは文字のコピペできないのです。
スクショすれば良いのだけどそれもめんどくさい💦

ただでさえ、料理嫌いなのに、レシピ見る時点でめんどくさいことは極力避けたい。

Cookpalというレシピ取り込みアプリが秀逸

Cookpalというレシピを取り込むためのアプリがもう滅茶滅茶便利で気に入りました。
これは昨日の記事で紹介した、私のブログのURLを張り付けてみたら、見事レシピだけ取り出してくれてました(*_*;

インスタグラムだけでなく、YoutubeやTiktokのレシピも取り込めるのです。
動画をテキストに変換して取り込んでくれるのでもう滅茶便利。
レシピのデザインも当然統一されるし、テキストだから検索もカンタン。

「調理を開始」ボタンをタップすると、音声で「次」とかめくれるのです。
料理中はスマホとか触りたくないのですごくありがたいです。

動画ではないけれど、スマートニュースのレシピもいいのがあるのでDay oneに送っていましたがコピペが面倒。URLを送る機能はあるけれどしばらく経つとスマートニュースのサイトから消えていることもしばしば。

スマートニュースのレシピ記事のURLを入れてみたら、なんとこれも同じ形式でテキストのレシピとして取り込まれました。

願わくはDay oneに貯めたレシピも取り込みたい。。。
昨日作った義妹から教えてもらった「ピーマン麹」のオリジナルレシピも入れてみました。
もう感激しまくり千代子・・・（ふるっ）

塗り絵ゲームZencolor

私は、絵が苦手でセンスもないので「塗り絵」なんて・・・と思っていた。
ところがこの塗り絵ゲームは、自分で色を選択しなくて良いのである！

「塗り絵」の何が苦手って、「色を選ぶ事」
それを考えただけで遠ざけていたのだけれど、このゲームはあらかじめ絵に番号が振ってあって、色が下にずら～～と並んでいて色にも番号が振ってあるので、絵の中の番号を見つけてタップするだけ。

色彩感覚のない私は、絵の描き方にただただ驚くばかり。
上記の絵は完成した絵。完成例は出ていないのでどんな絵になるかわからない。

それでも「色ってこんな風に使い分けするんだ～」とちょっとだけ絵の魅力がわかった気がする。
レビューにも、「絵心のある人も色の使い方が参考になります」みたいな事が書かれていた。

動物の毛の色とか鳥の羽とかもう何種類もの色が使ってあって、自分で色を選ぶ塗り絵だったら私は絶対、１色で塗っていると思う。

完成動画

これが一番大変だった塗り絵。
セルが2,610もあって、大体1,500前後が一番多い。
色は200色ぐらいでしょうか。

最近は慣れて来たので1,500セルぐらいなら30分もあればできてしまう。
色が塗られていくさまが動画になっているので、クリックして見てみてください。

アプリはこちらから。

塗り絵の効果