今日の気温は28度

暮らしのリズム化

今日は前期になってから初めてのヨガ同好会。
前回までは90分500円だったけれど、今回から一括3,000円（6回分）
民間よりは全然安いけれど、休んでも戻ってこないので先月休んだのはもったいなかったなぁ～と思っていたら…

なんと前回分500円返してくれた💦
まぁ、欠席者には毎回返却するのだろうか？
なんと律儀な😯

だけど今後は休むことのないように、木曜日に病院の予約は入れないようにした。
公共施設が月曜休みなので、月曜日を病院＆無料で行ける公園の日にし、木曜日はヨガの日とする。スケジュールを曜日によってほぼ固定し、ダラダラと過ごすのを止めないと…

そして家計もわかりやすく。
定時支出はメインバンクから、臨時支出はサブバンクから引き落とす。
家計は定型支出と臨時支出の口座を分けたので、無駄遣いや今月の余裕度？もすごく掴みやすくなった。

家族のスケジュールに振り回される事がなくなったからこそできる、暮らしのリズム化。
そうしないと私はずう～～っと引きこもってしまうから。

木曜日はヨガの日

それにしても福祉会館の無料講座と、そこで出会ったヨガ同好会の出会いには感謝しかない。
引き寄せたのかと思う位、いい出会いとなった。

Instagramで知ったオンライン整体教室は月額約10,000払っても、良い方向へ向く気がしなかった。やっぱり、当たり前だけど対面だと全然違う。
レッスンを受けた後は、腰痛が軽くなり効果を実感できるので張り合いがある。

月に３回もヨガレッスンを受けられるようになったので、早く自分一人でもできるようになりたい。木曜日をヨガの日と決めたので、レッスンのない木曜日は見よう見まねでもいいのでヨガをやろう。

腸ほぐしマッサージ

今日は、初めての「腸ほぐしマッサージ」。

言葉を耳にした事はあったけれど、多分大腸がん＆腸閉塞の私にはきっと良い効果をもたらす予感。楽しみでしかない。

私の大腸がんは、Ｓ字結腸という場所にできた。
今日の腸ほぐしでは、なんとそのＳ字結腸のマッサージも(*_*;
がんになって、S字結腸の場所を意識することなんてほぼなかったのに。

やっぱり、ヨガとの出会いは必然だった？

大腸の中で便が滞りやすい４つの曲がり角を優しくマッサージして。
最後の角であるＳ字結腸を丁寧にマッサージして終わり。

わたし

あぁ～私のがんちゃんは、ここで大きくなってったのね…
もういないよね～。

なんて思いながらS字結腸の場所をモミモミ。
でも、ちゃんと便を出してからいかないと、マッサージ中に💭が…🤣

検査日と診察日は分ける

先週の月曜日にバスで血液検査とＣＴだけ撮りに行ったので今日は結果と診察。
同じ日に結果を聞くこともできるが、ものすごぉ～～く待たされるので私は検査と結果を聞く日を分けている。
血液検査は午前中に行くとすごく待たされる上に、診察室で待つ時間も長いし、駐車場に止めるのにも長い列。9：30に予約しても終わるのはお昼ごろ。
腰痛持ちにはとても苦痛な待ち時間。

二日に分けても、血液検査の結果だけは当日スマホでわかるので特に困らない。
血液検査は並ばなくて済むし、ＣＴは予約時間が決まってるのですぐ終わる。午後の駐車場はガラガラだし、いい事づくめ。

そして１週間後の結果を聞きに行くのも血液検査の結果が出ているので、診察室もすぐ呼ばれる。
今日は9：30予約だったが10分前には呼ばれて10：00にはスーパーに着いていた。

だけど次回はCTがないのでやっぱり早めに出て車かなぁ・・・

検査の結果

腫瘍マーカーもCTも全く問題なし。再発の兆候は見られないとの事＼(^o^)／

しかし・・・

大腸カメラは前回23年の12月ですね・・・

と。
もうすぐ２年になるのか・・・😢
日赤は麻酔なしなので、検査時間中、のたうちまわるほどの痛さ。
大腸カメラ、やりたくなぁぁ～～～～～い！！
腫瘍マーカーとCTに異常が見られた時だけでいいんじゃないの？？？？？

メチャ嫌がったので今回は大腸カメラの予約は強要（笑）はされなかったけど。
来年ぐらいまた受けないといけないだろうなぁ・・・

なんせ、ステージⅣなんだしねぇ😢

検査日は、午後予約なのでゆっくりバスで行った。無料だし。
診察日は、朝早いので車（駐車代200円+いくらかガソリン代）で行く。

診察も駐車場代も全部クレカ。
前回は、検査代10,490円。今回は診察代240+交通費200円。

サンマをフライパンで焼いてみよう

トマトが高くてなかなか買えない😢
やっとりんごの季節になったけど、今年は猛暑のおかげでりんごも高い😢

今年はサンマが豊漁だと聞くけど、ちっとも安くない。
いつも買いに行くスーパーは野菜も１本づつ、魚も１切れづつ買えるから行ってるのに魚は１切れづつは売らなくなった😢
サンマも高くても１尾ならシーズン中１回ぐらいは買って食べたいけど、高い上に２尾は買えない。氷の中に入れて１匹づつ売ってくれる別のスーパー探してみよう。

と思っていたら、今日は１尾のサンマがあった！！！
今日は診察が早く終わってスーパーに10時に行けたので、早いからあったのかも。
いつも10％引きの日は大混雑するから、午後のなるべく空いてる時間に行っていたんだけど朝早く行けばあるんだ。。。
なら、スーパーももう少し状況見て１尾入り増やしてくれたらいいのに。

そういえば、この間SNSでバズっていたのが、サンマをフライパンで美味しく食べる方法。
グリルの方が美味しそうだけど、後片付けがねぇ。。。
そういう人、多いんだと思う。
私も今日は、フライパンで焼いてみよう♪

プロ「触っちゃダメ」フライパンで秋刀魚を焼くテクニックが目からウロコ　「掃除しなくていいから楽そう！」（1/3） | ライフハック ねとらぼ

料理のプロが直伝する、フライパンでさんまをおいしく焼く方法がYouTubeで話題に。自宅で誰でもできる簡単なテクニックに注目が集まり、記事執筆現在までに6万回以上再生されています。　動画を公開したのは、調理…

nlab.itmedia.co.jp

涼しくなって切り花も随分長持ちするようになってうれしい♪

ヨーグルトも色んな菌があるので同じものばかり食べない方がいいというので、今日はギリシャヨーグルトを買って来た。
最近は、豆乳ヨーグルトとギリシャヨーグルトを交互に作って食べているけれど、もっと他の菌も食べた方がいいのだろうか？

今朝の腸音

一昨日からげっぷが出そうで出ない、お腹が張った感じが続いている。
便は細く少量。ガスも１回。
でも昨夜は夕飯を抜いたから、今朝は普通に朝食は食べれたのでちょっと安心。

腸閉塞で入院すると朝昼晩と看護師さんが腸の音を聞きにくる。

「すごくよく動いてますよ～」って。

それで最近は、私も不安なことがあると、腸noteというアプリで腸音を測定することにしている。
昨夜は、「A」ランクでちょっと心配だったが、朝食前が一番腸の状態を把握しやすいという事で今朝起きてすぐに測ってみた結果がこれ。「S」ランクでなんとか腸の動きはいいらしい。

腸の動きは正常でも。。。

朝食は少なめにしたけれど、ちゃんと食べられた。
しかしお昼になってもお腹がすく感じがなくて、またスムージーだけにした。

私が持ってるスムージーのミキサーはとてもコンパクト。
ミキサーにかけたらそのままそのボトルで飲めるので、とっても便利。
気軽に作れるので食欲がない時は、すぐ作ってしまう。

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食べ物が自然に流れていくのを待つ

今の私の状態は、食べ物が腸に詰まりつつある状態かと思う。

腸閉塞の症状・前兆とは？原因は？食事はどうするべき？医師が徹底解説！

私は食べるのがすごく早くて、最近は努めてよく噛むようにはしているが。
昼食も夕食も少しなのに、食べると膨張感があり、げっぷが出そうで出ない状態になり・・
朝になると食べられるようになる。

きっと朝食べたものが流れて行くのに時間がかかっているのだと思う。
健康な時ならスルーしてしまう位何気ないことだけど、きっとこのまま行けばまた腸閉塞になりそうな予感。

絶対、腸閉塞にはなりたくないので、朝食、スムージー、夕食少し・・・の食生活をして行こうと思う。
ほとんど家にこもりきりで消費エネルギーが少ないのだから、なんとか生き延びられるでしょう。

とは言っても、体重はやはり減った。

ドコモのウォーキングアプリとタニタの体重計

ウォーキングをほとんどしないので、ウォーキングアプリを入れていてもポイントは余り溜まらないのだけれど。ｄヘルスケアというアプリはお気に入り。

体重を測って記録するだけで、抽選に参加できる。私は骨量や筋肉量や基礎エネルギーなども知りたくてタニタの体重計に変えたから、乗るだけで「ピッ」と体重計に送信されるので、後はルーレットを回すだけ。

体重測るだけでポイントもらえる可能性がある。
なんて地味なポイ活（笑）

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幸せホルモンの大部分は「腸」で作られる

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腸内環境を良くすると、私たちの幸福感は増していくとも考えられています。乳酸菌やビフィズス菌などの善⽟菌が優勢な腸内環境を維持して、腸からハッピーに！

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そして幸せホルモンが沢山出せるようになれば、がん細胞も除去できる！
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｢幸せホルモン｣はがん細胞を除去する…劇的寛解者が実践した"薬と同じくらい効果がある"1日5分の習慣 | PRESIDENT BOOKS | ベストセラー著者と読者をつなぐメディア

全米で23万部のベストセラー本を著したがん研究者ケリー・ターナー氏は、がんが劇的に寛解した1500以上の症例を分析。世界中の数百人ものがんサバイバーたちにインタビューした結果、奇跡的な回復を遂げた患者たちには10の共通点があることがわかった...

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