今日はまた冷え込んで来たけれど、頑張って散歩に出た。
やはり体調がいまひとつ。
行きつけ💦の公園では大規模な整備工事をやっているせいもあって散歩をしている人はほとんどなし。寒そうにワンちゃんの散歩をしている人がひとり。
今日の体調
さすがに食事量が随分減っているので、体重が１週間で２キロも減った。
やはり消化しきれず溜まっていたものが、体外に排出されたのか？
ならばいいけれど。
便も夕方少しだったけれど出た。ほんの少量だったけど今までよりいい具合💦
食欲は相変わらずないので、無理強いはせず、今日も少な目に済ませた。
朝食は、7分米・味噌汁・梅干し・ぬか漬け・日本茶
（いつもならこれにプチトマト２個とりんご１個も食べる）
昼食は、りんごと菓子パン（←大腸がんサバイバーは食べちゃいけないもの）と珈琲
夕食は、ヨーグルト・バナナ・ポカリスエット
25分間の集中作業と5分間の小休憩を繰り返す時間管理術
集中力を高め、疲労を軽減する方法【ポモドーロ・テクニック】というのを知ったので早速実践してみた。
【ポモドーロ・テクニックの基本的なやり方】
- 達成すべきタスクを1つ決める
- タイマーを25分に設定する（この1回が1「ポモドーロ」）
- 25分間、そのタスクだけに集中する
- 5分間の休憩を取る
- これを4回繰り返したら、15～30分の長い休憩を取る
飽きっぽくて最近集中力が無くなって来た私にぴったりの時間術♪
PC作業などは、50分ごとに5分から10分の休憩をとるのが理想と言うけれど、若い頃は50分すぎる頃が一番調子が良かった。
だけど、
集中力を持続させるためのメソッドで、1980年代にフランチェスコ・シリロ氏によって考案されました
という、ちゃんとした？時間管理術として認知されているようなのでこれからは安心して（笑）25分に１回づつ休憩しようっと♪