寝る前に考え事して眠れなくなる時
私は悩みごとがあって眠れないという事はほとんどない。
なぜなら、悩んでも解決できないと思っているので、寝た方が勝ち！と思っているから。
でも、どうでもいい事を考える事はよくある。
一日にあった事、ブログに書く文章、子ども達の事・・・etc
なぜか明日が外勤！という前日の夜に限って、考えてしまう。
昨日の記事もつい寝る前に考え始めてしまい、元オットとの家庭生活まで思い出したら眠れなくなってしまった。
明日が仕事だから、寝ないわけにはいかないと慌てて睡眠アプリを探した。
アレクサに聞いても、音楽ばかり紹介してくる。
大抵の睡眠音楽は、私にとってはうるさいだけ💦
水の音・川の音・滝の音、暖炉の火の音なんて返って目が覚めてくるので逆効果。
睡眠アプリ
昔、「寝たまんまヨガ」というアプリがとてもお気に入りだった。
心地よい声で、体を頭の先からつま先まで「緊張」と「解放」を促すナレーションが流れる。
大抵は、つま先まで行かずして眠ってしまっていた。
ところが人気沸騰しすぎたのか運営会社が変わり、全然使えなくなってしまった。気に入った音楽は使い切りで買えるので、何曲か買っていたのに復元もできず・・・😢
公式サイトには、下記のように書いてあって運営会社が変わってしまったのが原因。
１曲400円とか500円もするのに、この処置はないでしょー😥😥
旧アプリと本アプリは運営会社が異なります。
そのため、旧アプリでダウンロード・購入いただいた作品は、本アプリでは復元はできません。ご不便をおかけしまして、申し訳ございません。
今日のアプリ
今更、400円も500円も出して、ましてやこちらの落ち度でもないのに、同じ曲を買う気にはなれず他のアプリを探してみた。
ダウンロード数が少ないのが気になったが、
というアプリが、寝たまんまヨガに良く似ているので、使ってみたら！寝れた！
普通の「瞑想アプリ」というのもまた私には効果はない・・・
瞑想がなかなかできないので、雑念が消えず眠れないのだ💦
だから、私にとっては体を少し動かしながら知らない間に眠れるこんなアプリが良い。
人間関係で悩んでいた時よく聴いていた音楽
これを２週間、聴き続けると人に好かれるようになるとの事。
今は、人間関係に悩むことはないけれど、久々に聞いてみた。
悩んでいた時は良くこれを聴きながら眠りについていたなぁ・・・
これには波の音が入っているけど、眠れなくて聞くわけじゃないのでOK。
眠れない時の波の音は逆効果だけど、これを聴くと不思議と落ち着く。
ヨガニドラ-マインドフルネス瞑想・睡眠の瞑想