先月までは精力的に出かけたが、今月は室内で楽しめる場所へ行こうと予定していた。
だけど、ちょー寒がりの私はこの寒波で即、中止を決めた🤣
暑いのもニガテだけど、寒いのもニガテ。
インフルエンザも流行っている事だし、疲れると風邪をひきやすくなるし。
久しぶりにおうちでゴロゴロ。
やっぱり、私はおうちタイムが好きだ。
名古屋港水族館
今日行きたかったのは水族館。
ここは65歳以上なら半額の1,050円で見られる。
しかし室内だから寒くても大丈夫！と思っていたが、サイトを見るとイルカショーとかシャチとかベルーガとかペンギンとか。
思いっきり、外じゃん！！💦
それに水しぶきとかかかると寒いんじゃないの？（笑）
やっぱり行かなくて良かった～～。
もっとあったかくなってから行こうっと♪
ヨーグルトを夕食後に食べる
ヨーグルトも毎日食べるとなると結構なお値段になるので、私はヨーグルトメーカーで作っているが、完成までに９時間かかる。
それなのに一昨日ヨーグルトと牛乳を買って来たのに、寝る前にセットして置くのを忘れ・・・
昨日の朝は、ヨーグルト無し。
仕方なく朝セットをして夕方に出来上がったので、夕飯の後に食べた。
だけど、確かヨーグルトは夜食べた方がいいって誰か言ってなかったっけ？
ヨーグルトは、夕食後に食べるのがおすすめです。この時間帯は、カルシウムの吸収率が高く、腸が最も活発になる「腸のゴールデンタイム（夜10時〜翌2時頃）」の前に善玉菌を届けることができるためです。
夕食後がおすすめの理由
- 腸内環境を整えるのに効果的: 夕食後（特に夜10時〜翌2時頃）は、副交感神経が優位になり、腸が活発に働く「腸のゴールデンタイム」です。この時間帯にヨーグルトを摂取すると、善玉菌が働きやすくなります。
- カルシウムの吸収率が高い: 乳製品のカルシウムは、朝よりも夜の方が吸収されやすいとされています。
おぉ～～やっぱり！
おっしゃってたのは貴方様でしたか(^^♪
大腸がんサバイバーになってから毎朝、食べ続けて来た朝ヨーグルト。
今日からは、夕ヨーグルトにしよう。
今朝、早速朝食前にお通じがあった♪
それから、週２日の外勤の日はパン食だから納豆は食べていなかったので、パン食だった日の夕飯には納豆を食べることにしよう。
なんで気づかなかったんだ～～～。
これで夕飯の献立の悩みが一つ減った。
