今日は、午前中が骨粗しょう症の診察日。骨密度も測った。
午後からは第1回目のヨガ同好会。腸活ヨガの予定だった。
しかし、3日分の洗濯に加えていつもより混んでる整形外科へ行って、食料を調達して帰ったら、もうヨガへ行く元気は残っていなかったので初回からお休み😢
骨密度が下がった
悲しい事に、骨密度が下がった。
60を切るとまた注射になると…
注射は腕も痛いが、お財布も痛くなるので、早速いわしせんべいを買って来た。
できる事は、
太陽を浴びること
運動をすること
バランスの良い食事
と言われた。
発酵食品にカルシウム。そして繊維質はあまり摂ってはダメ。
おまけに４毒まで考え出したら、作るのが嫌になってしまう。
何事もストレスにならない程度にほどほどにせねば。
