やっと生還。
大阪での３日間はやはり私にはハードワークだったようだ。
金曜日の夕方頃から、鼻水が止まらず、喉も痛いし咳も出る。
熱はないのに背中がゾクゾクして寒い。
ストーブつけて電子ひざ掛けに包まって、速攻で寝た。
昼寝だけで6時間😱
土曜朝、いつも通り起きて朝ごはんを食べるも鼻水が酷くて10時頃にまたベッドへ。
目覚めたのはお昼ごろで、昼ご飯を食べたらまた眠たくなってベッドへ。
再度目覚めたのは、夕方の17時頃だった。
驚くほど眠った。やたら眠くて眠くて制御できないほど眠たかった。
風邪は寝て治すのが一番とは聞くけれど、どうしてこんなに眠たかったのか気になって調べてみた。
風邪は「寝て治す」のが基本で、睡眠中に免疫機能が活性化し、ウイルスを撃退して組織を修復するため、治癒を早める効果は科学的根拠に基づいています。
栄養・水分補給をしながら、普段より1〜2時間長めに安静に寝ることが、最も有効な自己ケアです。
疲れると風邪をひきやすいのは、身体的・精神的疲労が免疫システム（特に防御機能）を抑制し、ウイルスへの抵抗力が低下するためです。疲れはストレスホルモンを増やし、自律神経を乱して免疫細胞の働きを鈍らせ、感染症にかかりやすい「未病」の状態を引き起こします。
風邪で眠くなるのは、免疫細胞がウイルスと戦うために大量のエネルギーを消費し、身体が強制的に休息を求めて「サイトカイン」という物質を分泌して睡眠を誘導するためです。また、風邪薬に含まれる抗ヒスタミン成分が脳の覚醒を抑えることも眠気の大きな要因です。
なるほどね。
自分の意志では制御できないほど疲れていたって事か…
冷凍おにぎり大活躍
１合づつ色んな冷凍おにぎりを作っておいて良かった～～。
金曜日の夜、おにぎりを１個食べ、土曜日の昼はおうどんにしたけど足りず💦、冷凍おにぎりを追加。
土曜の夜もまた、冷凍おにぎりを２個食べた。
あっという間におにぎりが無くなってしまった。
鮭入りとか、卵入りと、小松菜入りとか、色々作っていたので栄養的にも最小限満たされたと思う。
またしてもハードワーク気味？
まだ少し、鼻水と咳は残っているけれどだるさと眠気は消えた。
さすがに前日６時間も昼寝をしているので、夜中２時頃に目が覚めたけど１時間ほどでまた眠れた。
空気清浄機のお掃除ランプは付いてるし、掃除機もかけたいし、ボアシーツも洗いたい。
先週ボアシーツ片付けようと思っていたけど、洗わずにおいて良かった。
ボアシーツに包まってちょうど良かった。
今週アタマから３日間8,000歩づつ歩いたので、今週はコカ・コーラのウォーキングアプリは楽々クリアだと思っていたのに。
土曜日まるっと１日寝込んだおかげで、あと5,000歩歩かないと到達できない。
寄せばいいのに、頑張って歩いて来た💦