昨日、久々にお出かけしたせいか今朝とてもエラかった。すぐに水を一杯飲んで大きな梅干を１個食べた。それでもまだいつもと感じが違ったので、テニスをやってた時の粉末のポカリスエットが残っていたので作って飲んだ。
とっても美味しく感じたので熱中症の初期？ 確かにショッピングモールの中は温度がいつもより高くすごく汗をかいた。200mlの水筒に麦茶を入れて持って行ったけれど移動時間も含めて３時間ぐらい？ 200mlでは水分が足りなかったのかもしれない。家にいれば３時間で200ml以上水分摂っていると思うので。
家にいても熱中症になるというから、気をつけなきゃ。今朝も救急車がすごい。
今日の予想気温も39度となっていて、掃除機掛けて10:30にはエアコンを入れた。
眠るときもエアコン付けて３時間で切れるようにし、扇風機を３時間後に「入」にしている。これが結構冷えすぎず、夜中に暑すぎて目を覚ますこともなく気に入っている。
外出時にも「入」のタイマーを入れている。こんなに「入」タイマーを活用した夏は初めて。