今日は終日雨。
ヨガに行って来た。
今日は特に腰痛が酷かったけれど、約２時間全身くまなく伸ばして来たら大分緩和された。
ポーズよりもまず呼吸ありきで
先生曰く
「正しいポーズは二の次三の次。とにかく呼吸を意識してください」
との事。
私は腹式呼吸がニガテ。
意識してお腹を膨らませて、へこませて…
と考えながらでないとできない💦
腰痛がなかなか良くならないのも呼吸が下手なせいかも。
何度も繰り返し、呼吸を意識していればゆったりとできるようになるらしい。
空腹は最強のクスリ
「空腹は最大のご馳走である」
と言ったのはソクラテス。
ぶっちゃけ、お腹空いてるとなんでも美味しいよ。という意味（笑）
そして、私が最近、すごく実感しているのが、
「空腹は最強のクスリ」
去年、二回も腸閉塞で入院してもうコリゴリ。絶対なりたくない！
それからは空腹感がない時・便が細くなった時には、食事を抜いたり小食にしたり流動食にしたりするようになった。
そのおかげか、腸閉塞は今の所、起きていない。
空腹感が起こらず、便が細くなってきたら、腸が詰まりかけているのだと思って腸を空っぽにするようになった。
家にいるとなんとなく口が寂しくなってついつい、何か放り込んでしまう。
それもいけないのだけど。
時々、お腹を空っぽにするのではなく、
ほんとうは毎日16時間空けた方がいいんだろうけど。
そうなると朝食を抜くのが一番、やりやすい。
でも朝食は抜きたくないんだなぁ…
なんかいい方法、ないかなぁ…
1日16時間は食べない食事法＝「16時間断食」は、最新医学エビデンスに基づく本当に正しい食事法。
「何を食べるか」ではなく、
「食べない時間(空腹の時間)を増やす」
たったこれだけがルールです。