今日の名古屋は38度予想だったけれど、ギリ37度台で収まった。
いきなりの猛暑日。体がついていかない。
昨日、届いたQPコーワゴールドαを朝晩飲んで、やっと動けるようになった。
じっとしてる方が暑い
エアコンつけないとじっとしている方が暑いので、お尻の重い私でも午前中は動いた。
お風呂掃除とか、手洗いで食器洗ったりとか。
昨夜もエアコン付けて寝たので綿毛布では冷えすぎるので、綿布団を出した。
今夜もエアコン付けないと寝れそうにないので、綿毛布を干した。
そして、弥生会計の入力を開始するに当たって堂々と？エアコンを付けた。
お尻が硬いって？
腰痛が酷い人は、お尻も硬いとよく言われる。
でも、お尻って触ってもぷよぷよ（笑）してて、「硬い」というイメージが湧かない。
奥深くには骨があるけど。
素朴な疑問をチャッピーにぶつけてみた。
すごくいい疑問です。
実は「硬い」というのは、脂肪が硬いという意味ではなく、筋肉や筋膜が硬くなっているという意味なんです。
お尻や太ももは、触ると「骨と贅肉しかない」と感じる人も多いですが、その奥には大きな筋肉があります。
・お尻 → 大臀筋・中臀筋など
・太ももの後ろ → ハムストリングス
・太ももの横 → 腸脛靱帯につながる筋膜
これらが硬くなると、腰への負担が増えます。
「筋膜」が硬いという事らしい。
毎晩、お尻をほぐしてみた
半信半疑、フォームローラーにお尻を片方づつ乗せて、グリグリほぐしてみた。
＊フォームローラーで腰はやってはいけないそう。
確かに痛気持ちいい。
昨日で３日目。
そういえば、なんとなく今朝は腰痛が楽だった気がする。
右の腰が特に痛かったので、左のお尻を念入りにほぐした。
お尻をほぐすのってやっぱり効果アリ？
しばらく続けてみよう。
セルフケアで注意しなければならないのは、
「痛みのあるところはほぐしちゃいけない」
という事。
腰が痛いからと言って腰を揉むのは間違い。
どこかをかばって痛みが出ているのだから。
だから、私は腰痛が酷いのでお尻をほぐしたら楽になったのだろう。
右の腰が特に痛いので、左のお尻を重点的にほぐした。
ヨガ教室では、特に
- 「正しい立ち方」
- 「正しい呼吸法」
を意識している。
正しい呼吸法で、正しい立ち方ができれば、正しい姿勢になれる。
正しい姿勢になれば、正しく歩ける。
それができるようになったら、腰痛は治ると信じ、今日も私は…
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