昨日は、腸活ヨガの同好会だった。
37度超えの猛暑日に自宅からバス停までとバス停からヨガの会場まで、それぞれ5分×４回＝20分歩いた💦 さすがに暑さが堪えた。
よくみると昨日は送迎してもらってるシニアも多かった。
送迎してくれる家族がいるのは、とてもうらやましい。
前回は、「腸腰筋」がテーマ。
腰痛と大いに関係する「腸腰筋」
そして、昨日は「体幹」がテーマ。
私の腰痛は、立っていると痛くなっているので、「体幹」を鍛えれば緩和するのはわかっているのでこれまたうれしいレッスンだった。
大腸がんの手術をして、腸閉塞の手術をして、その結果、異常なほどのぽっこりお腹になってしまい、腰痛も酷く立っているだけでツライ。腸は鍛えないと下がってくるそうだ。
天然のコルセットと言われる腹横筋を鍛えれば、内臓の位置がもとにもどり、ぽっこりお腹も改善する。呼吸が関係するところでもある。
そして次回は、「骨盤底筋」がテーマ。この間テレビでも言ってたけど、骨盤底筋は唯一重力に逆らえる筋肉だそう。骨盤底筋を鍛えると内臓の位置が上がってぽっこり、お腹の改善にもなる。
それに、これから増えて来るであろう「尿漏れ」も骨盤底筋を鍛えることで防げる。
さて、問題は、この猛暑日の中。
どうやって通うかだ😢